Forsvarets løbetræningsprogram

Programmet er et begynderprogram, men er du øvet, kan du sagtens bruge programmet fra uge 5 og frem.

Den er opbygget som en interval træningsprogram for dem der gerne vil forbedre deres løbetider, samt lære at løbe.

Hvis du har interessen i at følge med i hvordan din træning ændrer din kondition, vil vi anbefale at du anskaffer dig et puls ur.

Vigtigt:

Varm altid op inden ud begynder at træne og afslut med at udstrække / udspænde musklerne efter endt træning.